Nội dung chính trong bài [Ẩn]

U xơ tử cung là khối u lành tính phát triển ở tử cung, khối u này có thể nằm trong niêm mạc tử cung, cơ tử cung hoặc bên ngoài thành tử cung. Chúng có thể nhỏ như hạt táo hoặc to như quả bưởi. U xơ tử cung hầu hết là khối u lành tính ở tử cung, nhưng nếu không thay đổi chế độ dinh dưỡng cũng như can thiệp điều trị kịp thời thì khối u sẽ phát triển lớn và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Dưới đây là 5 loại thực phẩm có tác dụng làm giảm kích thước u xơ tử cung hiệu quả.

1. Rau xanh và các loại trái cây tươi tốt cho bệnh u xơ tử cung

Đây là những thực phẩm tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe phụ khoa nói riêng. Trái cây và rau xanh có chất dinh dưỡng cao, dồi dào vitamin và khoáng chất, giàu chất oxy hóa tự nhiên từ đó giúp tăng cường sức khỏe cũng như giúp giảm lượng hormone estrogen. Bên cạnh đó, rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm có lượng calo thấp nên giúp chị em giảm ăn những thực phẩm khác, kiểm soát cân nặng và giảm viêm. Những loại trái cây và rau quả tốt cho phụ nữ bị u xơ tử cung bao gồm: bông cải xanh, cải xoăn, bina, atiso, cải thìa, ớt chuông, bí ngô, cà rốt, củ cải, cà chua…

Trong một nghiên cứu được công bố trong “Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition” vào  năm 2013, các nhà nghiên cứu đã phân tích chế độ ăn của phụ nữ tiền mãn kinh và tìm thấy rằng ăn một lượng phong phú của các loại trái cây và rau quả giảm quá trình u xơ tử cung có kích thước lớn.

2. Đậu và đậu lăng

Các loại đậu và đậu lăng là nguồn cung cấp chất xơ hàng đầu, giúp người bệnh kiểm soát được cân nặng và đây là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp nên đây là thực phẩm sẽ giúp chị em kiểm soát được u xơ tử cung. Nếu chị em lựa chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, chẳng hạn như đồ ngọt có thể gây ra viêm và làm tăng sự phát triển của u xơ tử cung.

3. Ngũ cốc chưa qua chế biến

Thực phẩm có màu trắng, chẳng hạn như bột mì trắng, gạo trắng đều làm tăng sản xuất insulin và chuyển hóa estrogen, sẽ làm tăng nguy cơ u xơ tử cung. Ngũ cốc nguyên hạt (chưa qua chế biến) là nên sử dụng vì chúng rất giàu chất xơ, từ đó sẽ giúp đào thải chất độc hại và estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể, cân bằng lại hormone.

Do vậy, thay vì sử dụng tinh bột trắng chị em nên thay thế bằng tinh bột nâu như yến mạch, gạo lứt, lúa mạch, hạt diêm mạch (quinoa)… bởi ngũ cốc chưa qua chế biến có chỉ số glycemic (đường huyết) thấp, giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và protein hơn từ đó giúp giảm nguy cơ u xơ tử cung

4. Sữa ít chất béo

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học của Mỹ trong năm 2009, các nhà nghiên cứu tại Đại học Boston phát hiện ra rằng những phụ nữ da đen đã sử dụng hơn 4 khẩu phần sữa mỗi ngày thì giảm nguy cơ bị u xơ tử cung 30% so với phụ nữ chỉ sử dụng ít khẩu phần sữa.

Các nhà nghiên cứu cũng tin rằng canxi trong sữa có thể giúp giảm tăng sinh tế bào khối u. Vì vậy sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa tách béo trong chế độ ăn uống giúp giảm nguy cơ bị u xơ tử cung.

5. Thay thế thịt đỏ bằng thịt từ cá

Thay vì ăn thịt đỏ như thịt bò, thịt ngan thì chị em bị u xơ tử cung nên ăn thức ăn chủ yếu là cá như cá ngừ, cá thu và cá hồi sẽ giúp làm dịu các mô bị sưng. Cá có chứa các axit béo giúp làm giảm viêm và giảm kích thước u xơ tử cung. Hàm lượng dầu có trong cá được cho là rất tốt cho bệnh u xơ tử cung.

Trên đây là những thực phẩm giúp giảm kích thước u xơ tử cung. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp chị em nâng cao sức khỏe và chủ động trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh.