U xơ tử cung là bệnh phổ biến ở nữ giới trong độ tuổi sinh sản. Có rất nhiều phương pháp giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh này, trong đó phải kể đến bài tập kegel chữa u xơ tử cung. Để hiểu hơn về lợi ích tuyệt vời mà bài tập kegel đem lại, mời bạn tham khảo nội dung bài viết dưới đây!

Bài tập kegel chữa u xơ tử cung có hiệu quả như thế nào?

Để tăng cường sức khỏe phụ khoa, cải thiện bệnh u xơ tử cung thì cơ mu cụt (cơ nằm giữa âm đạo và vùng hậu môn) cần phải săn chắc. Và một trong những cách tốt nhất để làm điều đó chính là việc tập luyện các bài tập kegel. 

Khi hoạt động của cơ mu cụt được tăng cường, chất dinh dưỡng trong cơ thể sẽ được đưa đến khu vực cần thiết, tăng lưu lượng tuần hoàn máu phong phú hơn. Bài tập kegel sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng mất kiểm soát, giảm tắc nghẽn máu, ngăn ngừa sự phát triển của khối u ngay từ đầu. 

Bên cạnh đó, kegel có lợi cho việc co rút, giải phóng cơ mô cụt và các cơ bắp khác trên cơ thể để loại bỏ những độc tố gây bệnh trong vùng cơ quan sinh sản thông qua máu, từ đó đẩy lùi, kiểm soát cơn đau và giảm kích thước u xơ tử cung hiệu quả.

Cách thực hiện bài tập kegel chữa u xơ tử cung

Bài tập kegel có thể được thực hiện mọi lúc mọi nơi. Chị em có thể thực hiện ngay cả trong lúc kẹt giao thông, tại cửa hàng tạp hóa, trong khi tắm, đánh răng, ngồi ở bàn làm việc hoặc lúc xem tivi,…

Hãy tác động lên vùng cơ chậu, giữ các cơ của chân, mông hoặc bụng ở trạng thái bình thường, không co cơ, sau đó hãy cố gắng kiểm soát luồng khí hít vào - thở ra. Lúc này, cần thắt chặt hoặc co lại vòng cơ xung quanh trực tràng - xương chậu. Khi đó, chị em sẽ cảm thấy một cảm giác nâng lên ở khu vực xung quanh âm đạo.

Ở mỗi tư thế khác nhau, bài tập kegel sẽ được áp dụng như sau:

• Ngồi: Ở tư thế này, cần ngồi thẳng lưng, đầu gối hơi đưa ra ngoài hoặc ngồi xếp bằng trên sàn nhà, hay ngồi duỗi thẳng chân ra phía trước.

• Nằm: Với tư thế nằm, chị em hãy nằm ngửa giữ lưng thẳng, từ từ co đầu gối lại, bàn chân để chếch ra ngoài.

• Đứng: Trong tư thế đứng, cần chọn điểm bám như bám vào ghế, đầu gối hơi cong, vai rộng, bàn chân và ngón chân giữ sao cho có khoảng cách chút ít, hướng mũi ngón chân và tay chỉ ra phía ngoài.

Ở mỗi tư thế đều cần có sự kết hợp giữa siết bụng thở ra, hít vào thật sâu. Một bài tập kegel bao gồm cả "siết chặt và thư giãn". Việc kiểm soát sự siết cơ và thả lỏng thư giãn cơ bắp là điều vô cùng quan trọng. Vì vậy, nên dành thời gian để thư giãn bằng với thời gian siết chặt các cơ đó. Hãy siết cơ vùng chậu và giữ trong khoảng 3 - 5 giây, rồi thả lỏng, thư giãn các cơ bắp hoàn toàn cũng trong 3 - 5 giây. Sau đó, tiếp tục lặp lại 5 – 10 lần một động tác, tăng dần thời gian và số lượng để bài tập phát huy tối đa hiệu quả.

Sản phẩm thảo dược giúp cải thiện u xơ tử cung hiệu quả

Hiện nay, để phòng ngừa các bệnh phụ khoa như u xơ tử cung, có một phương pháp được nhiều chuyên gia đánh giá cao và đông đảo chị em lựa chọn - đó là sử dụng dòng sản phẩm thảo dược thiên nhiên. Tiêu biểu trong số đó là sản phẩm thảo dược .

 

Với thành phần chính là trinh nữ hoàng cung kết hợp với các thảo dược quý khác như: Hoàng cầm, hoàng kỳ, khương hoàng tác động theo cơ chế gọng kìm giúp cân bằng nội tiết - tiêu u, ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do, ức chế sự phát triển tế bào gây u bướu và chặn đứng tình trạng kinh nguyệt ra máu đen vón cục bất thường. Cụ thể, các thành phần trong sản phẩm thảo dược  có công dụng như sau:

- Trinh nữ hoàng cung: Dịch chiết từ lá trinh nữ hoàng cung được chứng minh tác dụng trên in vivo (thí nghiệm ngoài cơ thể sống) và in vitro (thử nghiệm trong ống nghiệm) hoạt hóa tế bào Lympho T và làm chậm sự phát triển của khối u (ung thư). Các alkaloid phân lập được từ trinh nữ hoàng cung có tác dụng chống lại khối u và kích thích miễn dịch, cân bằng nội tiết tố, ngăn ngừa tình trạng kinh nguyệt có màu đen, vón cục.

- Hoàng cầm: Các nghiên cứu cho thấy, hoàng cầm có tác dụng chống oxy hóa và khử các gốc tự do (ROS, H2O2, hydroxyl) giúp bảo vệ tế bào.

- Hoàng kỳ: Trong y học cổ truyền, hoàng kỳ được coi là một trong những thuốc bổ khí hàng đầu. Hoàng kỳ đã được chứng minh và sử dụng để tăng cường chức năng miễn dịch cơ thể, hỗ trợ điều trị ung thư, tăng cường khả năng thích nghi và sức dẻo dai của cơ thể.

- Khương hoàng: Khương hoàng (nghệ) được sử dụng rất rộng rãi trong thực phẩm và y học. Nghệ đã được sử dụng lâu dài trong y học cổ truyền, đặc biệt với tác dụng chống viêm, điều trị rối loạn tiêu hóa, kinh nguyệt khó… Ngoài ra, nghệ còn có tác dụng chống oxy hóa, chống ung thư hiệu quả.

Vì là sản phẩm được bào chế từ thảo dược thiên nhiên nên chị em hoàn toàn yên tâm sử dụng lâu dài mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Trước sự xuất hiện tràn lan của nhiều sản phẩm được quảng bá có tác dụng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh phụ khoa, cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt, các chuyên gia khuyên chị em nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm thảo dược đã được chứng minh tác dụng qua những nghiên cứu lâm sàng, sản xuất bởi công ty uy tín, có thương hiệu, nhiều người dùng phản hồi tốt, đồng thời nhận nhiều giải thưởng danh giá để việc điều trị đạt kết quả cao. Và  là một trong số rất ít sản phẩm thảo dược đáp ứng được đầy đủ các tiêu chí trên. Đây là sản phẩm đã được nghiên cứu tại bệnh viện Phụ sản Trung ương năm 2013 cho thấy tác dụng điều hòa nội tiết, giảm kích thước u xơ tử cung u nang buồng trứng lành tính rất tốt. Theo khảo sát, có 80% người dùng hài lòng về kết quả mà sản phẩm thảo dược mang lại.   

Trên đây là thông tin về bài tập kegel chữa u xơ tử cung. Để cải thiện bệnh u xơ tử cung hiệu quả thì ngoài áp dụng bài tập kegel, chị em hãy kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược mỗi ngày nhé! 

Phạm Oan