Để cải thiện bệnh đa nang buồng trứng hiệu quả, bên cạnh các phương pháp chữa trị phù hợp thì phụ nữ cũng được khuyên nên thường xuyên tập luyện những bài thể dục. Vậy đâu là những bài tập thể dục cho người đa nang buồng trứng mà chị em có thể thực hiện hàng ngày? Hãy đọc ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!

Vì sao chị em bị đa nang buồng trứng nên tập thể dục?

Tập thể dục là giải pháp hữu ích, giúp đốt cháy lượng calo, kiểm soát mức độ insulin để bệnh đa nang buồng trứng không tiến triển nặng cũng như giúp tăng cường sức khỏe. Chính vì thế, các chị em đang mắc bệnh đa nang buồng trứng cần xây dựng lối sống khoa học, tăng cường vận động để duy trì cân nặng ổn định. 

Nếu kích thước u nang còn nhỏ và không gây đau đớn thì chị em nên tập thể dục với cường độ vừa phải. Còn khi kích thước khối u đã lớn, gây đau bụng, rong kinh nhiều ngày thì cần cân nhắc trước khi quyết định tập thể dục để tránh tạo áp lực lên bụng khiến vỡ u nang.

Bài tập thể dục cho người đa nang buồng trứng

Dưới đây là một số bài tập thể dục mà phụ nữ bị đa nang buồng trứng nên áp dụng hàng ngày:

Nhảy dây

Với 10 phút nhảy dây ở cường độ vừa phải, phần cánh tay và chân bạn sẽ được hoạt động liên tục. Điều này không chỉ tốt cho tim mạch mà còn góp phần tạo ra sự cân bằng cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa, từ đó giảm cân hiệu quả. Chính vì vậy, nhảy dây là bài tập thể dục cho người đa nang buồng trứng được khuyến khích nên áp dụng thường xuyên.

Bơi lội

Bơi lội cũng là hoạt động thể thao giúp chị em cải thiện bệnh buồng trứng đa nang hiệu quả nhờ khả năng giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng kháng insulin.

Bên cạnh đó, bơi lội thường xuyên còn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và kiểm soát cân nặng rất tốt.

Tập yoga

Tâm lý không ổn định, thường xuyên bị stress dẫn đến thay đổi nội tiết tố là một trong những nguyên nhân gây ra buồng trứng đa nang và khiến hội chứng này trầm trọng hơn. Vì thế, tập yoga giúp cơ thể thoải mái, thư giãn sẽ là giải pháp tuyệt vời để cải thiện bệnh buồng trứng đa nang.

Chạy bộ cầu thang

Chạy bộ cầu thang là hoạt động rất thích hợp cho phụ nữ, đặc biệt là những người đang bị buồng trứng đa nang. Chị em nên chạy liên tục trong 30 giây – 1 phút rồi nghỉ 1 chút, sau đó lại tiếp tục như vậy để không cảm thấy mất sức.

Ngồi thiền

Thiền là một hoạt động có tác dụng làm giảm các triệu chứng của bệnh buồng trứng đa nang thông qua việc giúp cơ thể thư giãn. Thiền giúp giảm sự căng thẳng, nhờ đó hạn chế việc sản xuất các hormone stress như cortisol và adrenalin trong cơ thể, từ đó giúp việc điều trị bệnh đa nang buồng trứng thuận lợi hơn.

Đi bộ

Đi bộ là một bài tập nhẹ nhàng nhưng có tác dụng cả về thể chất lẫn tinh thần. Những người đang bị PCOD còn được gọi là Hội chứng buồng trứng đa nang nên đi bộ 3-4 lần một tuần.

Tập thể dục aerobic

Tập aerobic có tác động đến trọng lượng cơ thể bạn, nếu duy trì thói quen này đều đặn sẽ có ích cho những người bị bệnh đa nang buồng trứng.

Bí kíp cải thiện buồng trứng đa nang hiệu quả bằng sản phẩm thảo dược

Có thể thấy, áp dụng các bài tập thể dục ở cường độ vừa phải mang lại hiệu quả nhất định cho những ai đang mắc bệnh buồng trứng đa nang. Tuy nhiên, để mang lại kết quả điều trị tốt nhất, các chuyên gia khuyên chị em nên sử dụng các sản phẩm thảo dược có thể tác động vào căn nguyên gốc rễ gây bệnh đa nang buồng trứng. Nổi bật trong dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Đây là sản phẩm đã được nghiên cứu tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương năm 2013, kết quả cho thấy, kích thước khối u giảm rõ rệt, kinh nguyệt điều hòa trở lại và 80% người dùng hài lòng với kết quả mà sản phẩm thảo dược mang lại.

Thành phần chính chiết xuất từ cây trinh nữ hoàng cung kết hợp với một số thảo dược quý khác như: Hoàng cầm, hoàng kỳ, khương hoàng,… giúp cân bằng nội tiết tố, làm các nang noãn phát triển tốt, cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt, ngăn chặn nguy cơ bị buồng trứng đa nang hiệu quả. Bên cạnh đó, còn có tác dụng ức chế sự hình thành các gốc tự do, ngăn chặn quá trình phát triển của tế bào u bướu.

Hiện nay, trong bối cảnh có một số sản phẩm chứa thành phần trinh nữ hoàng cung được quảng cáo giúp cải thiện đa nang buồng trứng hay các bệnh phụ khoa khác, chuyên gia khuyên chị em nên sáng suốt tìm hiểu thông tin, lựa chọn những sản phẩm có lịch sử lâu đời, sản xuất bởi Công ty uy tín, được chứng minh qua nghiên cứu lâm sàng, đạt nhiều giải thưởng danh giá và có nhiều người sử dụng cho kết quả tốt. Mà là một trong rất ít sản phẩm thảo dược đáp ứng được đầy đủ các điều kiện này.

Trên đây những bài tập cho người bị đa nang buồng trứng mà chị em có thể tham khảo. Bên cạnh đó, nếu muốn cải thiện bệnh buồng trứng đa nang an toàn, hiệu quả, chị em hãy kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược mỗi ngày nhé!

Phạm Oanh