Chế độ sinh hoạt bệnh đa nang buồng trứng

Buồng trứng khỏe mạnh để đảm bảo thiên chức làm mẹ là mong muốn của tất cả các chị em. Tuy nhiên có những bệnh trên buồng trứng đe dọa đến khả năng làm mẹ như hội chứng buồng trứng đa nang. Để việc điều trị có hiệu quả chị em cần chú ý thay đổi chế độ sinh hoạt để đạt kết quả tốt.

Cải thiện chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng của người bị hội chứng buồng trứng đa nang cần tập trung vào những loại thực phẩm sau:

Rau xanh có nhiều lá

Rau xanh là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin quan trọng cho sức khỏe. Trong rau xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, magie, canxi, đặc biệt là folate… nên rất có lợi cho sức khỏe sinh sản của người phụ nữ và có vài trò quan trọng trong sự trưởng thành và phát triển nang trứng trong buồng trứng.

Hạt lanh, vừng và hướng dương

Đây là nguồn tuyệt vời của vitamin B6, canxi, magie, các axit béo và kẽm ngoài ra chúng còn chứa estrogen thực vật giúp ổn định hormone trong cơ thể, điều chỉnh sự rụng trứng. Ngoài ra hạt lanh còn có thể chống viêm, giúp giảm cân và hoạt động như một chất chống trầm cảm.

Rễ cam thảo

Rễ cây cam thảo được chứng minh là có tác dụng giảm testosterone, giúp ổn định và đảm bảo chức năng buồng trứng hoạt động bình thường.

Lưu ý: Không sử dụng cam thảo khi đang dùng thuốc làm loãng máu, các thuốc tim mạch.

Các loại ngũ cốc

Đây là nhóm thực phẩm chứa đầy đủ chất đạm, chất xơ và vitamin nhóm B. Chúng cũng là một nguồn tuyệt vời của các carbohydrate tổng hợp giúp giữ ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn để cân bằng lượng hormone trong cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe buồng trứng tử cung.

Sinh hoạt ở bệnh nhân đa nang buồng trứng

Thường xuyên tập thể dục

Nên dành mỗi ngày từ 20-30 phút để đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng, tập dưỡng sinh, bơi lội, hay đơn giản là đi dạo. tập luyện thường xuyên giúp giảm cân và ngăn ngừa tiểu đường – một trong những nguy cơ sức khỏe đối với phụ nữ mắc bệnh đa nang buồng trứng.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cân bằng nội tiết và giảm lượng đường trong máu vì vậy khi bị hội chứng đa nang, để bảo vệ sức khỏe của mình thì nên dành 6-8h để ngủ mỗi ngày.

Giữ tinh thần lạc quan

Khi mắc bệnh dễ bị trầm cảm do các triệu chứng như mụn trứng cá, tăng cân, lông mọc nhiều và đặc biệt là chuyện chậm có thai. Vì vậy, tinh thần thoải mái, vui vẻ là liều thuốc giúp điều tị bệnh hiệu quả.

Hãy giữ thái độ lạc quan và tích cực bởi bệnh hoàn toàn có thể điều trị được và bạn vẫn có thể có thai nếu có phương pháp điều trị thích hơp.